반응형 혈당에 좋은 음식3 밥 먹고 너무 졸려요.. 나도 혈당 스파이크? 예방 방법과 좋은 음식은? 식사 후 너무 졸리고 피곤한가요? 단순 식곤증이 아니라 혈당 스파이크일 수도 있습니다. 혈당 스파이크를 일시적인 현상으로 알고 방치하면 당뇨의 위험까지 높아질 수 있습니다. 혈당 스파이크를 예방하는 방법과 혈당 안정에 도움이 되는 좋은 음식들을 정리해 봤습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 갑자기 크게 오른 후 체내의 인슐린으로 인해 급격히 떨어지는 현상입니다. 혈액 속 당이 롤러코스터처럼 오르락내리락하는 현상이 반복되면서 졸림, 무기력, 피로 등의 증상을 보이며, 다양한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 예방이 중요합니다. 혈당 스파이크의 주요 증상은?주요 증상은 식곤증이랑 비슷합니다. 그래서 사람들은 무심코 지나칠 수 있죠. 식후 졸림, 무기력집중력 저하, 피로식사 .. 2025. 7. 14. 혈당 관리에 좋은 아침 식사 BEST 5!! 아직도 아침을 거르시나요?? 살아가기 참 정신없고 바쁘시죠? 세끼를 꼬박 챙기지 않아도 된다는 말도 있지만, 건강을 위해서는 특히 혈당 관리를 위해서는 건강한 아침 식사가 아주 중요하답니다. 혈당 관리에 좋은 아침 음식 BEST 5를 소개합니다. 만들기도 어렵지 않으니 건강한 삶을 위해! 혈당 관리를 위해 건강하고 맛있는 아침 식사 꼭 챙겨 드세요!! ★ 목 차 ★ 1. 두부 아보카도 샐러드 2. 잡곡밥 + 계란 + 구운 김 3. 그릭 요거트 + 견과류 + 베리류 4. 채소 보리죽 5. 통밀 오픈 샌드위치 (후무스 + 채소) 더 다양한 건강식이 있겠지만, 만들기 간단한 음식들로 준비했습니다. 처음 몇 번이 어렵지, 간단한 레시피니까 습관을 들여 봅시다!! 아래에 소개하는 레시피는 모두 1인 기준입니다. 두부 아보카도 샐러드 (.. 2025. 4. 22. 아침 식사만 바꿔도 혈당이 안정된다! 혈당 관리를 위한 식단은? 너무나 바쁘게 돌아가는 세상 살이. 현대인들, 특히 우리나라 사람들의 부지런함은 아주 유명하죠. 아침 식사의 중요성은 널리 알려져 있지만, 매일 챙겨 먹기는 번거롭기만 합니다. 바쁜 아침 간단한 빵과 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 계신가요? 이런 식습관은 혈당을 급격하게 요동치게 한답니다. 안정적인 혈당에 도움을 주는 아침 식사에 사람들이 주목하고 있습니다. 아침 식사를 챙겨 먹는 건강한 식습관은 하루의 에너지와 혈당은 물론 당뇨병 예방에도 큰 도움을 줍니다. 그렇다면, 안정적인 혈당에 최고인 아침 식사와 절대 피해야 할 음식은 무엇일까요? 최고의 아침 식사와 반드시 피해야 할 아침 식사 조합을 5단계로 나눠서 각각 3~4가지의 음식 조합을 소개해 드립니다. 아래에 혈당 관리를 위한 간편한 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
