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잘못된 식습관이 우리 몸을 망친다! "초가공식품"의 모든 것!! "이게 다 내가 먹는 거라고?" 어느샌가 우리의 몸을 망치는 초가공식품! 간편하고, 맛있고, 편리하지만.. 과연 우리 몸에는 어떤 영향을 미칠까요? 초가공식품이 무엇인지, 우리 몸에 미치는 영향 그리고 건강한 식단으로 바꾸는 현실적인 팁까지! 많은 현대인들이 바쁘다는 핑계로 건강과는 거리가 먼 음식을 먹고 있습니다. 건강을 생각하면서도 간편하고 맛있다는 이유로 건강을 해치는 음식을 먹고 있지 않나요? 우리 몸에 악영향을 미치는 식품들을'초가공식품'이라고 합니다. 이름만 들었을 때는 뭔지 추측은 되지만, 정확히 어떤 음식들이 '초가공식품'인지, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 현실적인 대안을 함께 찾아봤습니다. 💡 초가공식품 관련 기사 초가공식품 섭취량 10% 늘때마다 75세 전 사망위험.. 2025. 6. 18.
건강검진 후 고지혈증 진단, 내 혈관 속 콜레스테롤 괜찮을까? 고지혈증 예방과 치료 방법! 당신의 혈관은 안녕하신가요? 혈관 속 침묵의 살인자라 불리는 고지혈증! 왜 위험하고 어떻게 관리해야 할까요? 제가 겪고 있는 고지혈증 증상부터 진단, 식단, 운동, 그리고 약물치료까지 소개합니다! 혈관 속 시한폭탄이라 불리는 고지혈증을 들어 보셨나요? 저는 작년에 건강검진 후 의사 선생님께서 "콜레스테롤 수치가 조금 높네요"라는 진단을 받고 치료약을 처방받아먹고 있습니다. 발병 초기에는 별다른 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라고도 불리는 고지혈증! 피곤하거나 몸이 무겁다는 느낌은 있었지만, 고지혈증 때문이라고는 전혀 생각하지 못했습니다. 오늘은 포스팅을 준비하며 알게 된 침묵의 살인자, 고지혈증(이상지질혈증)에 대해 제가 겪은 증상과 치료 방법을 공유하고, 평소 예방과 식단까지 살펴보려 합니다. 고.. 2025. 6. 10.
"왜 이렇게 피곤할까?" 만성 피로의 원인, 갑상선 기능저하증일 수도.. 내가 겪은 갑상선 기능저하증 이야기 "왜 이렇게 기운이 없지?" 내 몸이 보내는 이상 신호! 오래 전부터 만성 피로감을 느껴왔습니다. 작년 건강검진에서 갑상선 기능저하증 진단을 받은 후 '아, 갑상선 기능저하증때문에 피곤했구나..'라는 생각이 들어 제가 겪은 경험담과 실질적인 정보를 담았습니다. 갑자기 몸이 너무 피곤하고 축 늘어지는 기분이 드셨던 적 있으신가요? 제가 그렇습니다. 어릴 때부터 잠을 그리 많이 자는 스타일이 아니어서 그저 '잠이 부족해서', '스트레스 때문에'라는 생각에 대수롭지 않게 넘겨왔습니다. 그렇게 수년을 방치했는데, 작년 건강검진에서 '갑상선 기능저하증' 진단을 받았습니다. 오늘은 제가 직접 겪고 있는 갑상선 기능저하증에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 만성 피로의 원인, 갑상선 기능저하증 증상지금은 돌아가신 .. 2025. 6. 4.
갑상선 기능저하증 치료 약인 씬지로이드와 에우티록신(레보티록신)의 차이점! 나에게 맞는 갑상선 약은? 그 흔한 감기 한 번 잘 걸리지 않아 건강 체질이라 믿고 살아온 제게 약 1년 전 건강검진에서 '갑상선 기능저하증'이라는 결과는 충격으로 다가왔습니다. 치료제인 '씬지로이드'를 처방받아 복용하던 중 '씬지로이드'말고 다른 치료제는 없나?라는 궁금증이 생겼습니다. 씬지로이드? 에우티록신? 레보티록신? 갑상선 기능저하증의 치료제로 쓰이는 씬지로이드와 에우티록신은 모두 '레보티록신'이라는 성분이 들어있는 약입니다. 그러니까 씬지로이드와 에우티록신은 '레보티록신'이라는 갑상선 호르몬을 대체해 주는 성분을 포함하는 약의 이름인 것이죠. 치료 효과는 동일하지만 각각의 약을 복용하는 사람의 체질에 따라 다르게 반응할 수 있다는 차이점이 있습니다. 아래에 두 약의 공통점과 차이점을 간단하고 알기 쉽게 정리했습니다.. 2025. 5. 22.
미세 먼지 실시간 확인! 등급 별 기준과 우리에게 미치는 영향과 대처 방법은? 따스한 봄입니다. 하지만, 봄이면 항상 찾아오는 불청객이 있죠. 바로 미세 먼지입니다. 미세 먼지가 심하면 숨을 쉬기 불편하죠? 미세 먼지를 그저 숨 쉬기 불편한 정도라만 생각하시나요? 사실 미세 먼지는 우리 몸은 물론 산업, 환경에 이르기까지 매우 심각한 악영향을 미치고 있습니다. 날이 갈수록 심해지는 미세 먼지는 여러 앱을 통해 실시간으로 확인할 수 있습니다. 아래에 미세 먼지 앱을 소개했으니, 살펴보고 바로 다운로드하세요! 미세 먼지 실시간 확인 하기 이어서 미세 먼지의 등급 별 기준과 우리 몸에 미치는 영향 그리고 사회 전반에는 어떤 피해를 입히는지와 대처 방법도 준비했습니다. 미세 먼지의 농도별 등급 기준 본 글의 처음에 봄에 찾아오는 불청객이라 했지만, 사실 '미세 먼지'는 계절을 가리지 .. 2025. 4. 24.
혈당 관리에 좋은 아침 식사 BEST 5!! 아직도 아침을 거르시나요?? 살아가기 참 정신없고 바쁘시죠? 세끼를 꼬박 챙기지 않아도 된다는 말도 있지만, 건강을 위해서는 특히 혈당 관리를 위해서는 건강한 아침 식사가 아주 중요하답니다. 혈당 관리에 좋은 아침 음식 BEST 5를 소개합니다. 만들기도 어렵지 않으니 건강한 삶을 위해! 혈당 관리를 위해 건강하고 맛있는 아침 식사 꼭 챙겨 드세요!! ★ 목 차 ★ 1. 두부 아보카도 샐러드 2. 잡곡밥 + 계란 + 구운 김 3. 그릭 요거트 + 견과류 + 베리류 4. 채소 보리죽 5. 통밀 오픈 샌드위치 (후무스 + 채소) 더 다양한 건강식이 있겠지만, 만들기 간단한 음식들로 준비했습니다. 처음 몇 번이 어렵지, 간단한 레시피니까 습관을 들여 봅시다!! 아래에 소개하는 레시피는 모두 1인 기준입니다. 두부 아보카도 샐러드 (.. 2025. 4. 22.
아침 식사만 바꿔도 혈당이 안정된다! 혈당 관리를 위한 식단은? 너무나 바쁘게 돌아가는 세상 살이. 현대인들, 특히 우리나라 사람들의 부지런함은 아주 유명하죠. 아침 식사의 중요성은 널리 알려져 있지만, 매일 챙겨 먹기는 번거롭기만 합니다. 바쁜 아침 간단한 빵과 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 계신가요? 이런 식습관은 혈당을 급격하게 요동치게 한답니다. 안정적인 혈당에 도움을 주는 아침 식사에 사람들이 주목하고 있습니다. 아침 식사를 챙겨 먹는 건강한 식습관은 하루의 에너지와 혈당은 물론 당뇨병 예방에도 큰 도움을 줍니다. 그렇다면, 안정적인 혈당에 최고인 아침 식사와 절대 피해야 할 음식은 무엇일까요? 최고의 아침 식사와 반드시 피해야 할 아침 식사 조합을 5단계로 나눠서 각각 3~4가지의 음식 조합을 소개해 드립니다. 아래에 혈당 관리를 위한 간편한 .. 2025. 4. 21.
콜록콜록 기침이 멈추지 않아요.. 백일해 대유행!! 예방 접종은? 1. 백일해란?2. 백일해의 증상3. 치료 방법 및 예방 방법어느덧 시간이 흘러 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기입니다. 면역력이 약한 노약자들은 물로 신체 건강한 사람이라도 몸 관리가 중요한 시기죠. 심해지면 호흡곤란까지 겪게 되는 백일해 예방 접종은 아래 버튼을 통해 알아볼 수 있습니다.  백일해 예방 접종 알아보기     백일해란?  백일해는 "Bordetella pertussis"라는 박테리아에 의해 발생하는 호흡기 감염병입니다. 주로 기침을 통해 전염되고 그 전염성이 무척 높다고 합니다. 특히 면역력이 약한 어린이와 노약자에게는 더 위험할 수 있는 질병입니다. 일반 감기와 비슷한 증상을 보여 대수롭지 않게 넘기다가 그 증상이 심해지면 기침으로 인한 발작까지 나타날 수 있습니다. 기침은 밤에 심해지.. 2024. 11. 5.

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