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건강 정보47

자도자도 피곤한 그대를 위한 뇌 휴식법 (Mindfullness) 우리는 대부분 주중에 일과 사람에 시달리고, 휴일에는 지친 몸과 마음을 쉬게 하며 충전을 합니다. 하지만, 많은 사람들이 아무리 잠을 자고, 휴식을 취해도 피곤은 쉽게 가시지 않습니다. 그 이유는 우리 뇌가 제대로 쉬지 못하기 때문입니다. 뇌를 쉬게 하려면 어떻게 해야 할까요? 아무리 쉬어도 피곤하지 않게 하려면 끊임없이 활동하는 뇌를 쉬게 해줘야 합니다. 애플의 CEO였던 "스티브 잡스"도 했다던 뇌 휴식법 마인드풀니스(Mindfullness)를 소개하겠습니다. 휴식이란? 휴식은 어떤 일에 집중을 하다가 혹은 육체적인 노동 후 지친 몸과 머리를 쉬게 하는 것입니다. 과도한 노동에 지친 몸과 머리를 쉬게 하지 못하면, 스트레스 등으로 인해 각종 질병에 노출될 수 있고, 심할 경우 과로사에까지 이어질 수 .. 2023. 6. 25.
스트레스의 주범!! 탈모는 도대체... 현대인들에게 정말 큰 고민과 걱정과 스트레스를 주는 여러 원인들 중 하나가 탈모가 아닐까요? 물론 탈모가 우리의 목숨에 악영향을 끼치거나 몸에 직접적인 해를 입히지는 않습니다. 하지만 탈모가 오면.. 외모에 대한 스트레스와 자신감 하락 등 심적으로 큰 영향을 미칩니다. 탈모란 도대체 무엇이며, 치료방법은 정말 없는 걸까요? 막연하게 유전적 요소가 가장 크고, 이렇다 할 치료방법이 없다고 막연하게만 알고 있는 탈모.. 탈모에 대해 좀 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 탈모란 무엇인가? 2. 탈모의 증상은? 3. 탈모의 종류와 원인은? 4. 탈모 치료방법은 없는 것인가? 5. 탈모는 예방이 답이다? 탈모란 무엇인가? 탈모는 "탈모증"이라고도 불리며, 우리의 머리, 몸 등 모발이 있어야 할 신체 부위에.. 2023. 6. 13.
허벅지 근육의 중요성! 허벅지 운동을 해야 하는 이유는? 허벅지 근육은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸의 움직임과 균형을 유지하는데 핵심적인 역할을 하고 있으며, 움직임과 균형 유지뿐 아니라 다양한 이유로 아주 중요한 근육입니다. ★ 허벅지 운동, 열심히 하고 있나요? 허벅지 근육이 얼마나 중요한지, 또 그 역할은 무엇이며 어떻게 운동을 해야 하는지 소개하겠습니다. 목차 1. 허벅지 근육의 중요성 2. 허벅지 근육의 역할 3. 허벅지 근육을 강화하려면? 4. 허벅지 근육 강화 운동 ★ 허벅지 근육의 중요성 허벅지 근육은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하는 근육입니다. 다리의 상부를 구성하는 근육으로 다리를 움직이고 지탱해 줍니다. 크고 강한 근육들로 구성된 허벅지 근육은 우리 몸의 균형을 유지할 수 있도록 해주며, 에너지를 소비하고,.. 2023. 5. 18.
고칼로리 음식을 먹으면 살이 찔까? 우리가 살이 찌는 이유 성인병의 대표적 원인인 비만. 살을 빼기 위해 식단 조절을 하고 규칙적인 운동을 해야 한다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 식단 조절을 할 때, 우리는 음식의 칼로리가 얼마인지를 확인하고 고칼로리 음식을 멀리하기도 하죠. 과연, 고칼로리 음식을 멀리한다고 해서 살이 찌는 것을 막을 수 있을까요? 아래에서 고칼로리 음식과 살이 찌는 것이 어떤 관계가 있는지 확인해 보세요. ◎ 고칼로리 음식이 우리 몸을 살찌게 할까? 우리 몸이 활동하기 위한 에너지를 얻기 위해서는 음식을 먹어야 합니다. 음식은 우리 몸이 활동하는데 필요한 열량 또는 칼로리를 제공합니다. 칼로리는 우리 몸을 활동하게 하는 연료라고 할 수 있습니다. 에너지를 얻기 위해서 음식을 꼭 먹어야 하지만, 너무 많은 음식 즉, 너무 많은 칼로리를 .. 2023. 5. 8.
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